Strona główna Kalkulatory żywieniowe Kalkulator Podstawowej Przemiany Materii - PPM

SPRAWDŹ SWOJE BMI

Podaj swoją wagę w kg:

Podaj swój wzrost w cm:

Zaznacz swoją płeć:

KobietaMężczyzna

DO POBRANIA

 

Kalkulator Podstawowej Przemiany Materii - PPM



Podstawowa Przemiana Materii (PPM) - czyli Basal Metabolic Rate jest to taka ilość energii, jaką należy dostarczyć organizmowi, aby zapewnić prawidłowe działanie narządów wewnętrznych w warunkach zupełnego spokoju zarówno fizycznego jak i psychicznego, na czczo, oraz w optymalnym klimacie. Energia ta zużywana jest między innymi na oddychanie, pracę serca, odbudowę i wzrost komórek. PPM może stanowić od 50-70% całkowitej przemiany materii. PPM mierzy się w kilokaloriach (kcal). Podstawowa Przemiana Materii stanowi około 50-70% dobowego wydatku energetycznego człowieka. Średnia wartość PPM u zdrowego człowieka wynosi około 1 kcal / 1 kg masy ciała / 1 godz. Wartość Podstawowej Przemiany Materii jest zależna między innymi od:



  • płci
  • wieku
  • masy i wysokości
  • stanu fizjologicznego
  • stanu zdrowia i odżywienia
  • aktywności niektórych hormonów
  • czynników genetycznych

Do obliczania PPM służy wzór Harrisa i Benedicta:
  • PPM (kcal) dla kobiet = 665,09 + 9,56 x waga (kg) + 1,85 x wzrost (cm) - 4,67 x wiek
  • PPM (kcal) dla mężczyzn = 66,47 + 13,75 x waga (kg) + 5 x wzrost (cm) - 6,75 x wiek


Podaj swoją wagę w kg:

Podaj swój wzrost w cm:

Podaj swój wiek w latach:

Zaznacz swoją płeć:

Kobieta Mężczyzna