Strona główna Kalkulatory żywieniowe Kalkulator dziennego zapotrzebowania kalorycznego - CPM

SPRAWDŹ SWOJE BMI

Podaj swoją wagę w kg:

Podaj swój wzrost w cm:

Zaznacz swoją płeć:

KobietaMężczyzna

DO POBRANIA

 

Kalkulator dziennego zapotrzebowania kalorycznego - CPM



Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, czyli Całkowita Przemiana Materii (CPM) - czyli Total Metabolic Rate jest to całodobowy wydatek energetyczny człowieka - Dzienne Zapotrzebowanie Energetyczne. CPM informuje nas ile energii (kcal) powinniśmy dostarczać wraz z pożywieniem. Na wielkość Całkowitej Przemiany Materii (CPM) składa się Podstawowa Przemiana Materii (PPM) i Ponadpodstawowa Przemiana Materii (PPPM - czyli ilość energii potrzebnej nam do wykonywania czynności dnia codziennego, pracy oraz do przyswajania pokarmów). PPPM może stanowić od 30-50% Całkowitej Przemiany Materii. Na PPPM ma wpływ zarówno rodzaj wykonywanej czynności w ciągu dnia, warunki, czas jej trwania i nakład pracy mięśniowej. W istotny sposób wpływa na ostateczną wielkość CPM. Przyjęto trzy współczynniki aktywności fizycznej

  • 1,4 - dla osób o niskiej aktywności fizycznej
  • 1,7 - dla osób o średniej aktywności fizycznej
  • 2,0 - dla osób o wysokiej aktywności fizycznej (sportowcy, ludzie ciężko pracujący fizycznie)


Podaj swoją wagę w kg:

Podaj swój wzrost w cm:

Podaj swój wiek w latach:

Zaznacz swoją płeć:

Kobieta Mężczyzna

Określ swoją aktywność fizyczną: